Chơi Pickleball có giảm cân không? Pickleball đốt Calo ra sao?
Pickleball là môn thể thao giải trí HOT được giới trẻ yêu thích trong vài năm trở lại đây và đây cũng là môn thể thao được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Vậy chơi Pickleball có thực sự giảm được cân hay không? Lượng calo mà môn thể thao này đốt cháy trong một buổi tập là bao nhiêu? Cùng HERSIGN tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây nhé!
Chơi Pickleball có giảm cân được không?
Nguyên tắc của việc giảm được cân đó là bạn phải tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, chơi Pickleball cũng là một cách để bạn giảm cân bởi đây là môn thể thao vận động toàn thân, bạn phải di chuyển liên tục để đánh, phản xạ với bóng. Pickleball là một trong những môn thể thao có cường độ vận động cao, mang lại nhiều lợi ích về tim mạch, khả năng đốt cháy năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả. Môn thể thao này vừa là cách để bạn rèn luyện thể chất, giải trí, dễ học và duy trì hơn các môn thể thao khác.
Do đó, lựa chọn chơi Pickleball vừa giúp bạn giải trí, rèn luyện thể chất mà nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng cân đối và săn chắc. Mặt khác đây cũng là cách để bạn xả Stress, giảm căng thẳng hiệu quả, tạo động lực duy trì tập luyện lâu dài để có hiệu quả.
Đọc thêm:
- Đặc Điểm Các Loại Vợt Pickleball và Kinh Nghiệm Cho Người Mới
- Địa chỉ Mua đồ Tập Pickleball Uy tín – Giá tốt
- Mẹo Chơi Pickleball Cho Người Mới Giúp Nâng Cao Trình Độ
Pickleball đốt cháy bao nhiêu calo?
Như đã nói ở trên, Pickleball là môn thể thao cho khả năng đốt cháy Calo ấn tượng. Trung bình với người khoảng 60kg có thể tiêu hao từ 350-400 calo/giờ chơi, hoặc với người nặng 70kg có thể đốt cháy khoảng 450-700calo/giờ tùy vào cường độ hoạt động. Đây là một mức tiêu hao calo ấn tượng, tương đương với các môn thể thao khác như Tennis, cầu lông, bóng bàn,…Lượng calo tiêu hao khi chơi Pickleball còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như cường độ tập luyện, trình độ người chơi, thể trạng và cân nặng của từng người.
Do đó, Pickleball không chỉ là môn thể thao giải trí đem lại niềm vui cho người chơi mà nó còn là lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn có vóc dáng mơ ước, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bạn có thể tham khảo những bộ đồ tập để chơi Pickleball hiện đang HOT tại Hersign.vn sau:
Chế độ dinh dưỡng khi chơi Pickleball để giảm cân?
Để giảm cân khi chơi Pickleball thì dinh dưỡng đóng vai trì quan trọng không kém việc bạn luyện tập. Sau đây là những lưu ý về chế độ dinh dưỡng khi luyện tập Pickleball để giảm cân:
Lưu ý khi chơi Pickleball để giảm cân
- Nên duy trì tần suất và thời lượng chơi Picklebal ít nhất 3-4 buổi/tuần, mỗi lần chơi khoảng 45-60 phút để tiêu hao lượng calo đủ lớn.
- Bạn có thể tham gia các giải đấu để tăng lượng calo tiêu hao, đốt mỡ hiệu quả hơn
- Có thể kết hợp các bài tập bổ trợ như gym, cardio khác để gia tăng lượng calo tiêu hao
- Nên khởi động kỹ và giãn cơ trước khi chơi để tránh chấn thương ( các chấn thương thường gặp là chấn thương cổ tay, chấn thương cánh tay, chấn thương chân, đầu gối,..)
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để cơ thể cơ thời gian để hồi phục, tránh Stress
- Nên theo dõi thường xuyên cân nặng của mình, và số đo các vòng
- Nếu thấy chỉ số giảm cân không hiệu quả thì nên điều chỉnh lại chế độ tập và ăn uống.
