Nội dung

TÌM VỀ ĐIỂM CÂN BẰNG

Giữa guồng quay hối hả của deadline, công việc và trách nhiệm gia đình, có bao giờ bạn cảm thấy mình như một con thoi quay không ngừng nghỉ? Cơ thể mệt nhoài, tâm trí rối bời và hơi thở trở nên gấp gáp?

Đó là lúc bạn cần Hatha Yoga – nơi thời gian nhưng ngưng đọng lại. Không phải là những chuyển động nhanh mạnh, không phải là sự thách thức giới hạn, Hatha Yoga là hành trình quay về bên trong, học cách hít thở và lắng nghe từng tế bào cơ thể đang lên tiếng.

Hôm nay, hãy cùng HERSIGN giải mã bộ môn được mệnh danh là “cái nôi” của Yoga này nhé!

PHẦN 1: GIẢI MÃ CÁI TÊN “HATHA” – MẶT TRỜI VÀ MẶT TRĂNG

Trong tiếng Phạn cổ (Sanskrit):

“Ha” nghĩa là Mặt Trời: Tượng trưng cho năng lượng Dương, sự nóng ấm, mạnh mẽ và tích cực.
“Tha” nghĩa là Mặt Trăng: Tượng trưng cho năng lượng Âm, sự mát mẻ, dịu dàng và thư giãn.

Vậy Hatha Yoga không đơn thuần là tập thể dục. Đó là sự thực hành để cân bằng hai nguồn năng lượng đối lập này trong cơ thể. Khi Âm – Dương hòa hợp, tâm trí bạn sẽ đạt được sự bình an, cơ thể sẽ tìm lại được sự dẻo dai vốn có.

PHẦN 2: MỘT LỚP HỌC HATHA YOGA DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO?

Nếu bạn là người mới (Newbie) và sợ không theo kịp các lớp Yoga nhanh, Hatha chính là “chân ái” dành cho bạn.

Tốc độ chậm (Slow-paced): Bạn sẽ không phải vội vã chuyển từ tư thế này sang tư thế khác.
Giữ thế lâu: Ở mỗi tư thế (Asana), bạn sẽ giữ lại từ 5-10 nhịp thở sâu. Đây là khoảng thời gian quý báu để bạn điều chỉnh định tuyến (tay chân đặt đúng chỗ chưa?), cảm nhận cơ bắp đang được kéo giãn và hít thở thật sâu.
Tập trung vào nền tảng: Hatha dạy bạn cách đứng vững trong tư thế Chiến Binh, cách giữ thăng bằng trong tư thế Cái Cây. Nó xây dựng một nền móng vững chắc để bạn an toàn tiến tới các bài tập nâng cao sau này.

PHẦN 3: TẠI SAO BẠN NÊN TẬP HATHA YOGA ÍT NHẤT 1 LẦN/TUẦN?

Xả Stress (Stress Relief): Nhịp độ chậm rãi kết hợp với hít thở sâu (Pranayama) giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm, giảm lo âu và cortisol (hormone gây stress) cực kỳ hiệu quả.
Cải thiện tư thế & Giảm đau lưng: Việc giữ thế lâu giúp kéo giãn cột sống và các nhóm cơ bị co cứng do ngồi nhiều, trả lại cho bạn dáng đứng thẳng, thanh thoát.
Tăng sức bền tĩnh: Đừng tưởng chậm là nhẹ! Việc giữ tay không trong tư thế Cái Ghế hay Chiến Binh II trong 1 phút sẽ khiến cơ đùi và vai bạn “bùng cháy”, giúp cơ bắp săn chắc từ sâu bên trong.

PHẦN 4: MẶC GÌ KHI TẬP HATHA YOGA? (LỜI KHUYÊN TỪ HERSIGN)

Khác với Gym hay Cardio cần đồ bó sát để giữ cơ, Hatha Yoga cần sự thoải mái và tự do tối đa để khí huyết lưu thông.

Tại HERSIGN, chúng tôi khuyên bạn nên chọn:

Chất liệu “Mềm như bơ”: Ưu tiên vải có bề mặt lì, mịn, chạm vào mát lạnh để tạo cảm giác thư thái ngay khi mặc.
Độ co giãn cao (High Stretch): Vì bạn sẽ giữ các tư thế vặn xoắn và kéo giãn lâu, một chiếc quần quá cứng sẽ làm cản trở lưu thông máu. Legging của HERSIGN với công nghệ co giãn 4 chiều sẽ là lựa chọn hoàn hảo.
Màu sắc dịu nhẹ: Các gam màu Pastel, màu đất (Earth tone) sẽ giúp tâm trí bạn dễ đi vào trạng thái thiền định hơn là các màu Neon chói lọi.

LỜI KẾT

Hatha Yoga là một lời nhắc nhở dịu dàng: “Hãy sống chậm lại, hít thở sâu hơn và yêu thương chính mình nhiều hơn”.

Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã tập lâu năm, hãy dành những ngày cuối tuần thảnh thơi để trải thảm ra và thực hành Hatha. Và đừng quên, một bộ trang phục HERSIGN mềm mại sẽ giúp buổi tập của bạn trở nên trọn vẹn và đầy cảm hứng.

👉BST Yoga “Soft & Soul” – Đánh thức sự dịu dàng bên trong bạn tại đây! [https://hersign.vn/bst-noi-bat/bst-corelyne/]