5+ Môn Thể Thao Trong Nhà Dành Cho Chị Em Văn Phòng
Các môn thể thao trong nhà thường được nhiều người lựa chọn bởi vì không bị tác động bởi điều kiện thời tiết, bạn có thể lựa chọn tập bất kỳ lúc nào miễn là có thời gian rảnh. Điều này giúp bạn có kế hoạch luyện tập đều đặn, duy trì được thói quen tập luyện để đạt hiệu quả. Nếu bạn chưa biết nên chọn môn thể thao trong nhà nào phù hợp, đọc ngay bài viết sau của HERSIGN nhé!
Lợi ích khi tập luyện các môn thể thao trong nhà
Tập luyện trong nhà luôn là lựa chọn hàng đầu của các chị em phụ nữ, nhất là chị em phụ nữ văn phòng bởi nó mang đến nhiều lợi ích về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Cụ thể:
- Tập luyện thể thao trong nhà sẽ không bị ảnh hưởng bởi điều kiện thời tiết mưa nắng hay nhiệt độ cao hay thấp. Giúp bạn có lịch tập luyện đều đặn và không bị gián đoạn.
- Tập luyện các môn thể thao trong nhà giúp bạn có môi trường tập luyện an toàn, giảm nguy cơ gặp các chấn thương hơn so với tập luyện ngoài trời.
- Bạn có thể dễ dàng sắp xếp được lịch tập luyện như sáng – trưa hoặc tối, tùy theo lịch trình làm việc của mình.
- Có thể lựa chọn nhiều môn tập đa dạng như Yoga, bơi, cầu lông, gym,… tùy theo sở thích hoặc thể lực của bản thân
- Tập luyện các môn thể thao trong nhà cũng giúp bạn gia tăng sức bền, sức khỏe cơ bắp và độ dẻo dai. Đặc biệt giúp chị em văn phòng giảm mỡ thừa hiệu quả, duy trì vóc dáng thon gọn.
- Tập luyện thể thao cũng giúp chị em giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần và tự tin hơn.
- Ngoài ra, tập luyện thể thao nhất là các môn thể thao theo nhóm giúp bạn gia tăng kết nối các mối quan hệ và tạo động lực tập luyện.
5+ Môn thể thao trong nhà dành cho nữ văn phòng
1. Yoga
Yoga là môn thể thao trong nhà hàng đầu mà chị em lựa chọn nếu muốn cải thiện vóc dáng, rèn luyện sức khỏe. Chỉ với tấm thảm tập và bộ đồ thoải mái co giãn là bạn có thể bắt đầu tập luyện bộ môn này bất kỳ lúc nào mà không cần phải đi đâu. Với các bài tập hít thở, các động tác tay chân nhẹ nhàng vừa giúp bạn rèn luyện sức khỏe vừa là khoảng thời gian để bạn thả lỏng cơ thể, tĩnh tâm đầu óc. Bạn có thể lựa chọn tập tại nhà hoặc đến phòng tập tùy theo nhu cầu của mình.
Bạn có thể lựa chọn các bộ đồ tập Yoga cao cấp, giá tốt tại Hersign tại https://hersign.vn/bo-do-tap
2. Gym/đạp xe
Bạn cũng có thể lựa chọn tập Gym hoặc đạp xe đạp trong nhà để rèn luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe. Với bộ môn này, tốc độ nhanh hơn so với yoga và bạn sẽ phải đổ mồ hôi nhiều trong khi tập luyện để đạt hiệu quả. Nếu bạn đã có kinh nghiệm tập gym tại phòng tập thì có thể lựa chọn mua máy tập tại nhà hoặc mua xe đạp trong nhà để tập luyện, bạn sẽ chủ động được thời gian tập luyện để mang lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các mẫu đồ tập Gym và đạp xe đạp sau:
3. Aerobic
Aerobic (thể dục nhịp điệu) là môn thể thao tập luyện trong nhà đơn giản và không cầu kỳ nhưng đòi hỏi bạn có thể lực và sự nhanh nhẹn để tác động lên cơ bụng, đùi, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả. Giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở các vùng bụng và bắp hiệu quả. Môn thể thao năng đem lại sự hào hứng vui nhộn với những bản nhạc sôi động, tạo hứng thú cho người tập và giúp não bộ của bạn trở nên thoải mái.
Tuy nhiên, bộ môn này không phù hợp với những chị em đang hoặc đã có tiền sử bị các bệnh về tim mạch, hen suyễn, huyết áp cao.
Bạn có thể tham khảo các bộ đồ tập Aerobic HOT nhất tại Hersign:
4. Bơi lội
Bơi lội cũng là hoạt động trong nhà giúp các chị em phụ nữ giảm cân và giải nhiệt hiệu quả. Bạn sẽ phải vận động liên tục cơ thể từ các bắp tay, bắp chân đến eo theo các hình thức bơi để có vòng eo săn chắc, vóc dáng thon gọn. Đây là môn thể thao trong nhà được nhiều chị em lựa chọn và ít gặp các chấn thương hơn những môn thể thao khác.
5. Cầu lông
Trái với các môn thể thao trong nhà trên, Cầu lông là môn thể thao trong nhà đòi hỏi bạn phải hoạt động liên tục, đòi hỏi khả năng phản xạ và nhanh nhạy của bạn. Chơi cầu lông giúp bạn rèn luyện cơ bắp, khả năng phản xạ, phối hợp tay – chân và mắt một cách linh hoạt. Nó cũng là hoạt động giúp bạn giải tỏa tâm trạng hiệu quả và giúp bạn có vóc dáng thon gọn nếu duy trì hoạt động tập luyện thường xuyên.
6. Leo núi nhân tạo
Thay vì leo núi ngoài trên ở các ngọn núi tự nhiên, bạn có thể lựa chọn leo núi trong nhà để rèn luyện thể lực và vóc dáng cho mình. Đây được xem là hoạt động thể chất thú vị. Tùy độ khó của các ngọn núi nhân tạo, bạn sẽ có cảm giác chinh phục nhờ độ khó của từng ngọn núi, rèn luyện ý chí và tính kiên nhẫn hiệu quả. Ngoài ra, leo núi trong nhà cũng giúp bạn rèn luyện sức khỏe, tốt cho vấn đề tim mạch, giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, đốt cháy Kalo hiệu quả.
Lưu ý khi tập luyện thể thao trong nhà
Khi luyện tập các môn thể thao trong nhà, để đạt hiệu quả và tránh gặp các chấn thương không đáng có, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Nên khởi động kỹ từ 5-10 phút trước khi tập luyện để làm nóng cơ, khớp và hệ tim mạch để tránh mệt mỏi, co cứng cơ.
- Lựa chọn trang phục và giày tập luyện thoải mái để đạt hiệu quả và tránh chấn thương.
- Đảm bảo không gian tập luyện an toàn
- Tránh tập luyện quá sức nhất là với người mới và tăng dần cường độ khi cơ thể đã thích nghi
- Uống đủ nước, uống từng ngụm nhỏ trong và sau khi tập để bù nước khi cơ thể đã toát mồ hôi khi tập.
- Nếu thấy chóng mặt, đau nhói hay khó thể nên dừng tập, và nghỉ ngơi hợp lý để tránh quá tải.
Kết luận
Trên đây, HERSIGN đã chia sẻ chi tiết về các môn thể thao trong nhà phù hợp với các chị em văn phòng, giúp các chị em chủ động hơn trong việc rèn luyện thể dục, thể thao để có được vóc dáng mơ ước. Và đừng quên ghé shop HERSIGN để lựa chọn các mẫu trang phục tập luyện phù hợp với mình nhé!
