5 lợi ích của việc thức dậy sớm mỗi ngày

  • 1. Có thời gian cho bản thân

Không giống như những thời điểm khác trong ngày, khi bạn phải cân nhắc nên làm việc này hay việc khác để giải quyết được hết tất cả mọi việc trong một ngày bận rộn. Khoảng thời gian yên tĩnh vào buổi sáng sớm thường là khoảng thời gian trọn vẹn mà bạn có thể dành cho chính mình. Nghe một bản nhạc, uống một ly nước, nhâm nhi tách trà, hít thở không khí trong lành, đọc một trang sách, tắm táp thư giãn,… Giữa nhịp sống bộn bề hằng ngày, một khoảnh thời gian yên tĩnh để lắng nghe chính mình thực sự là một điều tuyệt vời mà bạn không nên bỏ lỡ.

Pic: kimberlysnyder

2. Có thời gian tập thể dục thường xuyên hơn

Dậy sớm và dành thời gian tập luyện thể dục 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, vóc dáng, làn da và có được giấc ngủ chất lượng hơn mỗi tối. Một nghiên cứu được công bố trước đây của tạp chí Sleep cho thấy luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn. Thử nghiệm trên những người bị trì hoãn bài tập thể dục vào buổi sáng cho thấy họ khó ngủ hơn vào buổi tối so với nhóm được luyện tập.

3. Bữa sáng chất lượng hơn

Người dậy quá trễ thường có xu hướng bỏ bữa sáng và đợi đến giờ ăn trưa. Vô số nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng tích cực của bữa sáng đối với sức khỏe: Người dậy sớm có thời gian chuẩn bị hoặc lựa chọn bữa sáng cho mình sẽ vui vẻ và có sức khỏe tốt hơn những người không ăn sáng. Thức dậy sớm cho ta thêm thời gian để nạp năng lượng từ bữa điểm tâm thay vì chộp lấy thức ăn, nhai vội vàng hoặc thậm chí là bỏ bữa.

4. Tăng cường trí tuệ

Có một số bằng chứng cho rằng não của con người hoạt động ở mức độ cao nhất vào buổi sáng. Trong một đề tài nghiên cứu được tiến hành ở trường Đại học Bắc Texas, các sinh viên báo cáo rằng người dậy sớm có chỉ số GPAs (điểm số trung bình học kỳ) cao hơn những người dậy muộn.

5. Giảm stress

Khi dậy sớm, bạn sẽ duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Những công việc như chuẩn bị cho bản thân, chuẩn bị cho con cái đi học, di chuyển đến nơi làm việc và hoàn thành những công việc khác trong buổi sáng có thể khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng. Khi tạo ra cho mình thêm một khoảng thời gian vào buổi sáng, bạn sẽ không còn phải tất bật, vội vã mỗi ngày. Giảm stress có ảnh hưởng tốt tới sức khỏe, hạn chế nhức đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, rụng tóc và lo âu.