Yoga Trị Liệu là gì? Ai Nên Tập Các Bài Tập Yoga trị liệu?
Yoga trị liệu là thuật ngữ mới mẻ được nhiều người quan tâm hiện nay, nó khác so với yoga thông thường. Với những ai yêu thích luyện tập các bài tập Yoga chắc hẳn đây không còn là thuật ngữ quá xa lạ. Bài viết này, HERSIGN sẽ chia sẻ những thông tin chi tiết về Yoga trị liệu và đối tượng nên tập các bài tập Yoga trị liệu. Theo dõi ngay nhé!
Yoga trị liệu là gì?
Yoga trị liệu hay còn gọi là Yoga Therapy là một hình thức tập yoga giúp duy trì sức khỏe, sử dụng các bài tập kết hợp động tác, hơi thở và sự dẫn khí giúp giảm căng cơ, khớp hiệu quả, cải thiện nhiều tình trạng như đau cơ, đau khớp, hỗ trợ điều trị một số bệnh lý, mang lại sự cân bằng cơ thể.
Khi luyện tập Yoga này một cách bài bản, khoa học sẽ mang đến cho người tập sự thoải mái về tinh thần và sức khỏe thể chất. Sự kết hợp hài hòa giữa cách thở, tư thế giúp cơ thể của bạn trở nên thoải mái và khỏe khoắn hơn.
Lợi ích của các bài Yoga trị liệu như thế nào?
Yoga trị liệu đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người tập bởi các bài tập này tác động trực tiếp lên các bó cơ mang đến hiệu quả làm giảm sự căng thẳng ở các khớp xương, giúp giảm các triệu chứng đau khớp, đau cơ sẽ được cải thiện và giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Các bài tập Yoga trị liệu còn giúp cho hệ xương và nhịp hô hấp được điều hòa đều hơn, sâu hơn. Từ đó hệ tuần hoàn cũng làm việc hiệu quả hơn. Mặt khác, Tập Yoga trị liệu cũng giúp bạn cân bằng trí lực, giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả, nó cũng là khoảng thời gian để bạn thử giãn cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Tập luyện Yoga là cách đơn giản mà hiệu quả để bạn giảm các triệu chứng đau nhức cơ thể, tuy nhiên bạn cần duy trì tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần duy trì lối sống lành mạnh để tập luyện Yoga hiệu quả hơn.
Yoga trị liệu phù hợp với những ai?
Yoga trị liệu là giải pháp mà những người đang mắc các bệnh lý sau có thể tham khảo để cải thiện tình trạng bệnh một cách hiệu quả:
- Người đang bị đau cổ vai gáy
- Người hay bị mất ngủ
- Người đang bị các vấn đề về huyết áp, tim mạch
- Người đang có bệnh lý đau xương khớp, đau thắt lưng, cột sống
- Người bị viêm xoang
- Người có nồng độ Cholesterol cao
- Người đang bị các vấn đề về giãn tĩnh mạch
- Và một số bệnh lý khác
Các bài tập Yoga trị liệu các bệnh lý cơ bản
Bài tập yoga cho người bị xương khớp
Người đang gặp các vấn đề về xương khớp nói chung có thể tham khảo các bài tâp Yoga trị liệu như:
- Tư thế vặn mình
- Tư thế cái cây
- Tư thế con bò
- Tư thế em bé
- Tư thế cây cầu
- Tư thế chó úp mặt
Bài tập yoga cho người đau lưng
Với những người hay bị đau lưng thường là người hay ngồi làm việc nhiều, có thể tham khảo các tư thế Yoga sau:
- Tư thế cây cầu
- Tư thế xoay nửa người
- Tư thế rắn hổ mang
- Tư thế chó úp mặt
- Tư thế tấm ván
- Tư thế tựa chân vào tường
Bài tập yoga giảm stress
Nếu bạn đang cảm thấy Căng thẳng, Stress và muốn cải thiện điều này qua các bài tập Yoga, có thể thử thách tập luyện với các tư thế sau:
- Tư thế em bé
- Tư thế con mèo, con bò
- Tư thế xác chết
- Tư thế cúi gập người
- Tư thế dựng chân
- Bài tập hít thở sâu
Bài tập yoga tốt cho thận
Người đang có các bệnh lý về thận hoặc muốn tập các bài tập cải thiện chức năng thận có thể tham khảo các bài tập Yoga sau:
- Tư thế cây cầu
- Tư thế em bé
- Tư thế vặn người
- Tư thế gác chân lên tường
- Tư thế nhân sư
- Tư thế gập người đứng rộng chân
Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ
Người đang có các bệnh lý thoát vị đĩa đệm cổ, mỏi cổ có thể thực hiện các bài tập sau để cải thiện tình trạng bệnh:
- Tư thế kéo giãn cổ ngồi
- Tư thế con mèo – con bò
- Tư thế em bé
- Tư thế lạc đà ngồi
- Tư thế con mèo
- Tư thế xỏ kim
- Bài tập ngửa cổ
Bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối
Người đang gặp phải tình trạng đau khớp gối, thoái hóa khớp gối có thể tập luyện yoga theo các tư thế sau:
- Tư thế cánh bướm
- Tư thế nhân sư
- Tư thế trái núi
- Tư thế cây cầu
- Tư thế chiến binh
Kết luận
Trên đây, Hersign đã chia sẻ chi tiết về những lợi ích, đối tượng của Yoga trị liệu, giúp cải thiện các tình trạng bệnh lý một cách hiệu quả với các bài tập chuyên sâu. Ngoài ra, nếu bạn tập Yoga và có nhu cầu mua bộ đồ tập Yoga nữ, truy cập Hersign.vn để lựa chọn những mẫu trang phục ưng ý nhất nhé!
