Sửa Mũi có tập Gym Được Không? Sau Bao Lâu Tập Gym Được?

Sữa mũi là thủ thuật thẩm mỹ và cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục, cũng như mũi cần thời gian để ổn định và vào form như mong muốn. Với những người yêu thích tập gym, sửa mũi xong thường thắc mắc sau khi sửa mũi có tập gym được không, cần thời gian bao lâu để tập gym trở lại? Theo dõi bài viết dưới đây của HERSIGN để tìm câu trả lời nhé!

Sửa Mũi Có Tập Gym Được Không?

Sau khi sửa mũi bạn không nên tập gym ngay, nhất là tập các bài tập gym nặng, gây ảnh hưởng không tốt đến việc ổn định sau phẫu thuật mũi. Việc tập gym sớm khi chưa đủ thời gian sẽ gây ra nhiều tác hại như:

  • Tập gym ngay sau khi sửa mũi có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim tăng, hoặc làm tăng nguy cơ chảy máu mũi
  • Có thể làm sưng nề mũi kéo dài khiến cho vết thương ở mũi lâu lành hơn
  • Có thể gây ra các va chạm khi tập gym ảnh hưởng đến dáng mũi, khiến mũi dễ bị lệch hoặc lâu vào form
  • Tập gym nặng đổ mồ hôi có thể gây kích ứng mũi, nguy cơ nhiễm khuẩn.
Theo khuyến cáo từ bác sĩ, chuyên gia thì trong vòng 2 tuần sau khi làm mũi, bạn không nên tập gym, chạy bộ, tập tạ hay vận động chơi thể thao.
sửa mũi bao lâu mới được tập gym

Vậy sửa mũi bao lâu thì tập gym lại được?

Tùy vào từng phương pháp bạn can thiệp sửa mũi như nâng cấu trúc, bán cấu trúc, bọc sụn, sửa mũi lại,…thì sẽ có thời gian quay lại tập gym khác nhau. Cụ thể:
  • Thời gian 2 tuần sau khi làm mũi: Đây là giai đoạn mũi đang bị sưng bầm và chưa ổn định, tuyệt đối không nên tập gym, chỉ nên di chuyển nhẹ nhàng, không vận động mạnh.
  • Thời gian 3-4 tuần sau khi làm mũi: Giai đoạn này, mũi đã bắt đầu hồi phục dần, bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trên máy chậm rãi, giãn cơ nhẹ, hoặc tập các bài tập tay, chân nhẹ nhàng, không sử dụng nhiều sức lực. Không tập tạ hay chạy bộ nhanh hay các bài tập HIIT. Và lưu ý, tránh để mồ hôi rơi vào mũi có thể nhiễm khuẩn mũi.
  • Thời gian 5-6 tuần sau khi làm mũi: Đây là giai đoạn mũi của bạn đã hồi phục, bạn đã có thể bắt đầu tập các bài tập gym ở mức trung bình nhẹ, với mức vừa phải. Bạn có thể tập các bài tập cardio nhẹ nhàng nhưng tránh các bài tập có nguy cơ va chạm, có thể gây hỏng form mũi.
  • Thời gian từ 7-8 tuần: Lúc này bạn đã có thể tập gym trở lại bình thường như trước. Tuy nhiên, nếu bạn sửa mũi cấu trúc hoặc tái phẫu thuật mũi phức tập thì bác sĩ khuyên nên để thời gian từ 10-12 tuần.

Lưu ý quan trọng khi tập gym sau khi sửa mũi

  • Luôn khởi động kỹ trước khi tập
  • Nên tăng cường độ tập luyện từ từ để xem phản ứng của cơ thể
  • Lựa chọn các bài tập an toàn, tránh va chạm
  • Lau khô mồ hôi nhẹ nhàng bằng khăn mềm, không dùng khăn tập dày cọ vào mũi mới làm
  • Nếu cảm thấy đau nhức hoặc tức sống mũi bạn nên ngừng ngay việc tập luyện và đi khám bác sĩ
  • Nên đeo khẩu trang nếu phòng tập gym có đông người tập để tránh vi khuẩn

Gợi ý các bài tập gym phù hợp cho người mới sửa mũi

Các bài tập ở Giai đoạn sau khi sửa mũi 3-4 tuần

Đây là giai đoạn mũi mới sửa nên còn nhạy cảm, bạn chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, không gây áp lưng lên vùng mặt, không làm tăng nhịp tim quá cao. Bạn có thể tham khảo các bài tập phù hợp sau:
  • Đi bộ nhẹ nhàng trên máy với tốc độ chậm: Nên tập khoảng 15-20 phút, không nên để dốc cao để tránh làm tăng nhịp tim
  • Đạp xe tại chỗ nhẹ nhàng: Tải nhẹ, tốc độ vừa phải, hạn chế cúi người
  • Giãn cơ toàn thân: Giãn cơ tay, chân và lưng để duy trì độ linh hoạt
  • Leg Extension: Có sự hỗ trợ từ máy nên bạn không cần sử dụng lực quá lớn, nên an toàn cho mũi
  • Glute Bridge (Nâng hông): Không cần sử dụng tạ, ít tác động lên vùng mũi và mặt.
  • Tập bụng nhẹ với các bài tập như Deadbug, Heel Touch. Tránh gập bụng mạnh để tránh máu dồn lên mặt.

Gợi ý các bài tập gym phù hợp cho người mới sửa mũi

Bài tập gym ở giai đoạn sau khi sửa mũi 5-6 tuần

Đây là giai đoạn mũi đã giảm sưng rõ rệt, lúc này bạn có thể tăng độ khó của các bài tập nhưng vẫn lưu ý tránh các bài tập dễ va chạm hoặc gây áp lực lên mặt. Bạn có thể lựa chọn các bài tập sau:
  • Các bài tập Cardio nhẹ và vừa như đi bộ nhanh, xe đạp mức trung bình, Elliptical
  • Tập tạ nhẹ với các bài tập như Dumbbell Lateral Raise, Bicep Curl tạ nhẹ, Tricep Cable Pushdown tải nhỏ, Shoulder Press tạ nhẹ
  • Tập chân và mông với các bài tập như Squat không tạ hoặc tạ rất nhẹ, Hip Abductor, Leg Press nhẹ
  • Pilates nhẹ để tăng cơ – siết dáng: Leg Circle, Side-Lying Lift, Bird Dog

Bài tập gym ở giai đoạn sau khi sửa mũi 5-6 tuần

Các bài tập cho giai đoạn sau sửa mũi từ 7-8 tuần

Giai đoạn này bạn đã có thể tập gym lại một cách bình thường, nhưng vẫn tránh các bài tập có nguy cơ va chạm mạnh. Bạn có thể tham khảo lựa chọn các bài tập sau:
  • Tập tạ ở mức vừa và nặng
  • Chạy bộ nhẹ hoặc trung bình
  • Tập máy toàn thân
  • Tập các bài tập chuyên cho các nhóm cơ với tải vừa
  • Tập HIIT cường độ nhẹ hoặc trung bình.
  • Tránh tập các bài tập như Boxing, MMA, Bóng rổ, bóng đá, Deadlift nặng hoặc Bench press quá nặng.
Việc quay lại tập gym phụ thuộc vào từng cơ địa, tình trạng lành thương của mỗi người và kỹ thuật sửa mũi. Do đó, để đảm bảo an toàn tốt nhất bạn hãy tuân theo chỉ định cụ thể của bác sĩ phẫu thuật để đảm bảo mũi vào form đẹp, đúng chuẩn và hạn chế rủi ro.
Bạn có thể tham khảo các mẫu đồ tập gym nữ mới nhất tại HERSIGN dưới đây:

Kết luận

Trên đây, HERSIGN đã chia sẻ đến bạn những giải đáp cho thắc mắc xoay quanh việc tập gym sau khi sửa mũi. Tùy vào từng mốc thời gian để bạn có bài tập phù hợp với cơ thể, để tránh ảnh hưởng đến form dáng mũi cũng như vết thương lành sau khi làm mũi. Việc tập gym hoàn toàn tốt cho cơ thể nhưng cũng hạn chế việc tập quá sớm ngay sau khi mới sữa mũi. Bạn nên nghe theo sự chỉ định của bác sĩ phẫu thuật để mũi của bạn được đẹp hơn và ổn định đúng thời gian. Chúc bạn thành công!